Erteleme Davranışı
Sanatçı: Johnson Tsang
Erteleme ve Özgüven: İnce Bir Çizgi Üzerinde Yürüyüş
Hayat, sıklıkla durağanlık ve ilerleme arasında ince bir çizgi üzerinde yürümenizi gerektirir. İşte bu yolda, kendinizi daha fazla erteleme yaparken ve özgüven eksikliği ile savaşırken buluyorsanız, yalnız değilsiniz! Erteleme davranışı ve sonrasında gelen özgüven problemleriyle başa çıkmaya çalışmak uzun yıllarımı aldı. Diliyorum ki bu yazı sizler için de bir pusula olur.
Erteleme Nedir?
Erteleme, birçok insanın hayatının bir noktasında karşılaştığı yaygın bir davranıştır. Özellikle stresli veya zorlayıcı görevlerle karşılaşıldığında, birçoğumuz işleri son dakikaya bırakma eğiliminde olabiliriz. Ancak, bu alışkanlık zamanla bir soruna dönüşebilir. Erteleme, belirli bir görevi veya sorumluluğu planlanan zamandan sonra yapma eğilimi olarak tanımlanır. Bu davranışın temelinde, genellikle rahatlama, keyif veya başka bir göreve kaçma arayışı yatar.
Erteleme Davranışının Çeşitleri
Erteleme, farklı şekillerde ortaya çıkabilir ve herkes için farklı nedenlere dayanabilir. İşte bazı yaygın erteleme türleri:
Motivasyon Eksikliği: Bu tür ertelemeyi, bir görevi yapma konusundaki isteksizlik ve motivasyon eksikliği olarak düşünebiliriz. Görev size sıkıcı veya anlamsız geldiğinde veya ilginizi çekmediğinde, bu tür ertelemeye eğilim gösterebilirsiniz.
Son Dakika Telaşı: Görevleri önceden planlamamak veya zamanı etkili bir şekilde kullanmamak bu tür ertelemeye yol açabilir.
Korku ve Endişe: Bu tür erteleme, görevin zorlu veya korkutucu olduğunu düşünerek ortaya çıkar. Başarısız olma, eleştirilme veya başka korkular, ilerlemenizin önündeki engel olabilir.
Mükemmeliyetçilik: Mükemmeliyetçi erteleme, bir görevi ancak her şeyin mükemmel olacağı zaman yapma eğilimini ifade eder. Her şeyin kusursuz olmasını beklemek, sürekli ertelemeye yol açabilir.
Bahsettiğim bu 4 çeşit ertelemenin hepsi bende vardı. Biri olmasa diğeri oluyordu yani erteleme bende vücut bulmuştuJ Peki ya siz hangi sebep ya da sebeplerle erteliyorsunuz?
Erteleme: Bir Rahatsızlık mı?
Erteleme, zaman zaman birçok insanın yaşadığı bir durumdur ve herhangi bir rahatsızlık belirtisi taşımayabilir. Ancak, sürekli ve kronik hale geldiğinde veya işlevselliğinizi etkilemeye başladığında bir sorun haline gelebilir. Erteleme davranışı, kişisel ve profesyonel hayatınızda performans düşüklüğüne, zaman yönetimi problemlerine, stres artışına ve özgüven eksikliğine yol açabilir.
Özgüven ve Erteleme Arasındaki İlişki
Erteleme davranışı ile özgüven arasında karmaşık bir ilişki vardır. Bazı insanlar, işleri son dakikaya bırakmalarının ardından başarılı olduklarında özgüvenlerini artırabilirler. Ancak, bu tür başarılar sık görülmez. Genellikle erteleme, kişinin kendisine olan güvenini azaltır. İşleri sürekli olarak son dakikaya bırakmak, başarısızlık riskini minimize etmeye çalışmanın bir göstergesi olabilir. Ancak bu davranış, uzun vadede özgüvenin daha da azalmasına yol açabilir.
Özgüven eksikliği, kişinin daha fazla erteleme yapmasına ve bu davranışın bir kısır döngü haline gelmesine neden olabilir. Bu nedenle, erteleme davranışını azaltmak, özgüveni artırmak için önemli bir adım olabilir.
Erteleme ve özgüven ilişkisini bir tünele benzetebiliriz. Hedefiniz, tünelin sonundaki ışık olarak görülürken, erteleme ve özgüvensizlik, tünelin karanlığı ve uzunluğu olarak temsil edilir.
Her ertelediğinizde veya özgüven eksikliği yaşadığınızda, tünelin içinde ilerlemeye devam etmek zorlayıcıdır. Işık gitgide daha uzak görünür ve yolculuğunuzun sonunda ulaşmayı umduğunuz hedefinizi kaybetmekten korkarsınız.
Ancak tünelde, elinizde bir fener ve harita vardır. Buradaki Fener, Kendi motivasyonunuzdur. Kendi hedeflerinizi hatırlatmak, motivasyon kaynaklarınızı canlandırmak ve ertelemeyi aşmak için içsel gücünüzü kullanmanız gerekecektir.
Harita ise, yolculuğunuzun rotasını ve hedeflerinizi temsil eder. Kendinize küçük ve ölçülebilir hedefler belirlemek, bu hedeflere ulaşmak için somut adımlar atmak ve ilerlemenizi takip etmek, yolculuğunuzu daha yönetilebilir hale getirebilir. Her adım, sizi tünelin sonundaki ışığa biraz daha yaklaştırır.
Bu yolculuk sırasında, bazen tünelin içinde zorluklarla karşılaşacaksınız. Ancak her zorluk, sizi hedefinize doğru daha da yaklaştıracaktır. Unutmayın ki tünelin sonundaki ışık her zaman oradadır ve er ya da geç o ışığa ulaşabilirsiniz.
Başa Çıkma Yolları ve Öneriler
Eğer ertelemeyi ve özgüven eksikliğini aşmak istiyorsanız, işte bazı başa çıkma yolları ve öneriler:
Görevleri Bölün: Büyük görevleri küçük parçalara ayırarak daha yönetilebilir hale getirin. Her bir adımı tamamladığınızda, kendinizi daha başarılı hissedeceksiniz.
Zamanı İyi Yönetin: Zaman yönetimi becerilerinizi geliştirmek, işleri zamanında yapmanıza yardımcı olabilir. Bir zaman çizelgesi oluşturun ve kendinizi bu zaman çizelgesine uymaya çalışabilirsiniz.
Kendinize Güvenin: Kendinize güvenmeyi öğrenin ve korkularınızı aşmaya çalışın. Başarılarınızı ve güçlü yönlerinizi fark ederek bunları daha da güçlendirmek için neler yapabileceğinize odaklanmaya çalışabilirsiniz.
Kendinize Nazik Olun: Herkes zaman zaman hatalar yapar veya görevleri erteleyebilir. Kendinize nazik davranın ve her gün yeni bir başlangıç yapma şansınız olduğunu hatırlayın.
Erteleme ve özgüven arasındaki bu içsel savaşı kazanabilirsiniz. Unutmayın ki her adım, kendinize olan güveninizi yeniden inşa etmek ve daha etkili bir şekilde ilerlemek için atılmış bir adımdır. İlerlemenizi engelleyen siperleri aşmak cesaret ve kararlılık gerektirir. Sigmund Freud’un ifadesiyle: ‘Kendinizi tanımak, iyileşmenin yarısıdır.’ İyi şanslar ve başarılar dilerim!
Tavsiye Kitap ve Film
Kitap: “Erteleme – Nedenleri ve Çözümleri” – Nihan Kaya